Anche i più piccoli cambiamenti nella vostra routine possono avere un grande impatto sulla vostra salute. Per esempio, iniziare la giornata con acqua e limone. Scopri tutti i benefici approfondendo l’articolo
Benefici di bere acqua e limone
Aiuta la digestione
L’acido aiuta a scomporre il cibo. Ecco perché ce n’è così tanto nello stomaco. L’acido contenuto nei limoni può essere particolarmente utile per integrare i livelli di acido gastrico, che tendono a diminuire con l’età.
Aiuta a rimanere idratati
Molti di noi non bevono abbastanza acqua. Un’abitudine quotidiana all’acqua e limone è un modo semplice per iniziare la giornata con il piede giusto. Come si fa a sapere se si sta bevendo abbastanza? L’urina è quasi limpida.
Favorisce la perdita di peso
Siamo creature abitudinarie. Pensate all’impatto di sostituire il vostro succo d’arancia o il latte macchiato del mattino con acqua e limone. Non solo una volta, ma forse 20 volte al mese, e moltiplicatelo per 10 anni. Il vostro girovita vi ringrazierà.
Previene l’ossidazione
Come tutti i prodotti, i limoni contengono fitonutrienti che proteggono l’organismo dalle malattie. Questi fitonutrienti hanno potenti proprietà antiossidanti, che prevengono i danni alle cellule dovuti all’ossidazione, lo stesso meccanismo che causa la ruggine.
Fornisce una sana dose di vitamina C
Spremete mezzo limone nell’acqua e aggiungerete solo 6 calorie alla vostra dieta. Inoltre, otterrete più di un sesto della vostra vitamina C giornaliera, necessaria per proteggere le cellule dai danni e riparare le lesioni.
Fornisce una carica di potassio
Il corpo non può funzionare senza potassio. È necessario per la comunicazione tra nervi e muscoli, per il trasporto di nutrienti e rifiuti e per la regolazione della pressione sanguigna. Frutta e verdura sono importanti fonti di potassio.
Aiuta a prevenire i calcoli renali
L’acqua di limone aiuta a prevenire la formazione di calcoli dolorosi nei soggetti con carenza di citrato urinario (una forma di acido citrico). Inoltre, l’aumento dei liquidi aiuta a prevenire la disidratazione, una causa comune di calcoli renali.
Come gustare l’acqua al limone
Basta spremere mezzo limone in un bicchiere d’acqua. Quanto? Quando? Non ha importanza. In qualsiasi modo lo facciate, è un grande vantaggio per la vostra salute.
Non dimenticate la buccia
Cogliete le ricche sostanze nutritive tagliando la scorza del limone (biologico, mi raccomando) e usandola in cucina o in forno.
Contenuto ispirato a https://health.clevelandclinic.org/7-reasons-to-start-your-day-with-lemon-water-infographic/
